{"id":1636,"date":"2024-06-06T09:12:35","date_gmt":"2024-06-06T09:12:35","guid":{"rendered":"https:\/\/instituto8.org\/delreves\/?page_id=1636"},"modified":"2024-12-03T15:53:55","modified_gmt":"2024-12-03T15:53:55","slug":"diario-de-las-emociones-experiencias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.instituto8.org\/delreves\/diario-de-las-emociones-experiencias\/","title":{"rendered":"Diario de las emociones"},"content":{"rendered":"<div id=\"metaslider-id-1641\" style=\"width: 100%;\" class=\"ml-slider-3-113-1 metaslider metaslider-flex metaslider-1641 ml-slider has-dots-nav ms-theme-default\" role=\"region\" aria-label=\"Experiencia: diario de las emociones\" data-height=\"400\" data-width=\"650\">\n    <div id=\"metaslider_container_1641\">\n        <div id=\"metaslider_1641\">\n            <ul class='slides'>\n                <li style=\"display: block; width: 100%;\" class=\"slide-1642 ms-image \" aria-roledescription=\"slide\" data-date=\"2024-06-06 09:13:26\" data-filename=\"Imagen-01-01-16-Gratitudine-IMG_1552-650x400.jpg\" data-slide-type=\"image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.instituto8.org\/delreves\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Imagen-01-01-16-Gratitudine-IMG_1552-650x400.jpg\" height=\"400\" width=\"650\" alt=\"Alt Gratitud\" class=\"slider-1641 slide-1642 msDefaultImage\" title=\"Imagen 01 - 01-16 Gratitudine IMG_1552\" \/><div class=\"caption-wrap\"><div class=\"caption\">Gratitud<\/div><\/div><\/li>\n                <li style=\"display: none; 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No me gustaba mi rabia, la tristeza la aceptaba sin ning\u00fan cari\u00f1o, al disgusto no le hac\u00eda ni caso y en cuanto a la felicidad\u2026 me parec\u00eda algo muy ef\u00edmero.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un d\u00eda cualquiera, en una sesi\u00f3n cualquiera, mi terapeuta me dijo: \u201cNo contactas con tus emociones\u201d. Lo cierto es que me sorprendi\u00f3, siempre me hab\u00eda considerado una persona bastante emocional. No pude entender por qu\u00e9 mi terapeuta me dec\u00eda tal cosa. As\u00ed que en un primer momento rechac\u00e9 por completo el comentario y cuando digo \u201cen un primer momento\u201d me refiero a que pasaron dos a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lleg\u00f3 finalmente el d\u00eda en que me di cuenta de que quiz\u00e1s ese comentario ten\u00eda su raz\u00f3n de ser. Record\u00e9 un dolor de barriga horrible que hab\u00eda sufrido de peque\u00f1a, por mi edad no fui capaz de ver que mi cuerpo me estaba avisando\u2026 hay algo que no funcionaba. Estar en medio de unos padres que no se llevaban bien me gener\u00f3 muchos problemas a la hora de soltar y a su vez de contactar con mis emociones. Esta revelaci\u00f3n que tuve a\u00f1os m\u00e1s tarde fue uno de los factores que motiv\u00f3 a desarrollar este proyecto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando empec\u00e9 a aceptar que quiz\u00e1s s\u00ed ten\u00eda dificultad en expresar mis emociones, busqu\u00e9 una manera. La fotograf\u00eda era mi medio de expresi\u00f3n, as\u00ed que la utilice para documentar el proceso y movilizarme hacia mi objetivo. Fui ensayando, con prueba y error hasta llegar a lo que quer\u00eda. Durante un a\u00f1o entero estuve fotografiando lo que sent\u00eda, documentando todo lo que me pasaba.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hac\u00eda una foto al d\u00eda, sino que me dejaba llevar por el sentimiento. Hubo d\u00edas en los que sent\u00eda mucho y me pasaban muchas cosas y otros menos. Lo que s\u00ed pude notar es que la fotograf\u00eda me ayudaba a centrarme en las emociones. El placer de estar fotografiando y expres\u00e1ndome, me ayudaba a profundizar en lo que me suced\u00eda por dentro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A trav\u00e9s de la fotograf\u00eda he aprendido a preguntarme \u00bfqu\u00e9 siento? \u00bfqu\u00e9 me est\u00e1 pasando en este momento?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al mismo tiempo escrib\u00eda un diario, tambi\u00e9n centrado en las emociones. All\u00ed, apuntaba de qu\u00e9 situaciones sal\u00edan las emociones y qu\u00e9 hab\u00eda pasado, para que se movilizara el sentimiento. Fue un a\u00f1o muy rico, lleno de experiencias: rupturas, duelos, nuevos inicios, ilusiones, inseguridades, miedos, logros, satisfacciones\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Busqu\u00e9 y me document\u00e9 sobre las emociones leyendo libros de los mejores investigadores mundiales: <a href=\"https:\/\/www.danielgoleman.info\/\">Goleman<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.paulekman.com\/about\/paul-ekman\/\">Ekman<\/a>, <a href=\"https:\/\/books.google.es\/books\/about\/Los_ni\u00f1os_y_las_emociones.html?id=yHx9G25gSrYC&amp;redir_esc=y\">Harris<\/a>, <a href=\"http:\/\/repositorio.uasb.edu.bo:8080\/handle\/54000\/1216\">Feldman Barrett<\/a> y muchos m\u00e1s. Para ser sincera, todav\u00eda no he parado de hacerlo, porque me resulta tan interesante y universal que he parado de investigar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La gran sorpresa me la llev\u00e9 al final del proceso, revisando las fotos y todo el trabajo hecho. Leer una p\u00e1gina del diario te lleva al momento, pero es improbable que lo leas todo en un d\u00eda. En cambio, si puedes navegar por las fotos, ver a qu\u00e9 recuerdos te llevan, darte cuenta que hay cosas que has olvidado y otras que no, que hay emociones m\u00e1s fuertes y otras m\u00e1s sutiles. Que los recuerdos de un duelo van volviendo de forma inconstante y sutil. Que has logrado m\u00e1s de lo que pensabas. Que quiz\u00e1s te parezca no haber avanzado mucho este a\u00f1o, pero la imagines demuestran lo contrario.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En mi caso fue bastante interesante darme cuenta de que, en algunos momentos en que necesitaba sentirme fuerte (y no contactar con mis emociones profundas) fotografiaba paredes. Lo bonito fue ver el cambio. S\u00ed, segu\u00ed fotografiando paredes a lo largo del a\u00f1o, pero si al principio no sab\u00eda lo que me estaba sucediendo, al final, era consciente que la emoci\u00f3n con la que estaba contactando era m\u00e1s grande que yo y no sab\u00eda manejarla. Esto me dio much\u00edsima informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo mejorar mi gesti\u00f3n emocional, a pesar de que ya estaba trabajando en ello.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Decid\u00ed utilizar el m\u00f3vil para agilizar el proceso fotogr\u00e1fico lo m\u00e1ximo posible. Meterme en un tema tan profundo, con la exigencia de enfocarme no solo en las emociones, sino tambi\u00e9n en tiempos o diafragma, no era necesario. Me di cuenta de que no ten\u00eda que demostrar nada, a nadie. Necesitaba la inmediatez del m\u00f3vil y la universalidad de su uso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El diario, como tal, era personal, no necesitaba que otros lo vieran. Era para m\u00ed. No empec\u00e9 con la idea de crear algo para que los dem\u00e1s pudieran entenderlo. Lo que s\u00ed sab\u00eda, es que, si esto funcionaba, tambi\u00e9n pod\u00eda funcionar para otras personas. El m\u00f3vil, definitivamente, facilitar\u00eda el acceso a esta herramienta de contacto con nosotros mismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A veces las fotos surg\u00edan solas, a veces ten\u00eda que pensar un rato, no solo en que me estaba pasando si no en c\u00f3mo poder captar una imagen de mi emoci\u00f3n. \u00bfComo pod\u00eda hacer, que, a trav\u00e9s de una imagen, me acordara de lo que me estaba pasando en el momento? A veces surg\u00eda la foto sola, por la simple necesidad de expresarme. Entonces me preguntaba de d\u00f3nde surg\u00eda esa motivaci\u00f3n. A veces, me llevaba d\u00edas en traducir en imagen lo que hab\u00eda sentido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El diario de las emociones ha sido expuesto en varios lugares, y algunas de sus fotos han ganado premios y menciones de honor en premios internacionales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mi objetivo m\u00e1s pr\u00f3ximo es crear un grupo de gesti\u00f3n emocional a trav\u00e9s de la fotograf\u00eda. Donde podamos explorar juntos nuestras emociones, compartirlo y crecer juntos con esta hermosa herramienta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo te sientes con tus emociones? \u00bfSabes lo que sientes? \u00bfSabes gestionar tus emociones? \u00bfLas controlas? \u00bfLas rechazas? \u00bfTe desbordan o por el contrario las ignoras? Para m\u00ed, durante casi 40 a\u00f1os, han sido un estorbo que no sab\u00eda muy bien c\u00f3mo manejar. 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